| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 甜玉米羹热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于乐队演奏40分钟消耗的热量240 | |||||
1、两根新鲜的甜玉米
2、用刀将玉米粒切下，打成汁，放少量的水
3、上锅蒸二十分钟，出锅，稍等片刻就可食用
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水通淋、防治冠心病、明目等功效；可与酸奶、鸽肉、菜花搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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