| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1848千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 莲藕炖排骨热量/卡路里1848千卡 | |||
 热量1848千卡,相当于乘双连雪橇264分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料图。
2、莲藕切厚片，玉米切小段。
3、排骨入开水焯一下捞起。水中要加点盐。
4、锅内加清水烧开后，先加莲藕。
5、等烧开后再加玉米，咸橄榄。
6、最后加入排骨，当归。水没过排骨就行。
7、装在炖锅里。底层放玉米，再放莲藕，上面放排骨。
8、强火炖两个小时。
9、熟了。可以开饭了。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、润燥、滋阴等功效；可与山楂、茄子、洋葱搭配；与菊花、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
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