| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 花生酱热量/卡路里1498千卡 | |||
 热量1498千卡,相当于午睡1872分钟消耗的热量48 | |||||
1、把花生炒熟去掉红衣
2、放入料理机里打成粉状
3、就是这样
4、加入少量花生油，凉开水用筷子搅拌一下
5、搅拌均匀后放入料理机加入凉开水，这个加水是根据自己放入花生的多少而定的哦，开动料理机打成这样就可以了，这样装起来吃的时候根据自己口味放入盐就可以了
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、润肺、健脑益智等功效；可与南瓜子、莲子、红枣搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有养血通乳、润肺止咳、止血等功效；
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