| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 奶香南瓜浓汤热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡,相当于吹长号127分钟消耗的热量210 | |||||
1、南瓜（小南瓜或老南瓜都行，老南瓜比较香）买回来，洗干净，去皮，切块，上锅蒸熟
2、南瓜蒸熟后放入料理机打成细细的南瓜泥。
3、南瓜泥和牛奶一起倒入锅中，搅拌均匀，加入糖，小火慢慢加热，边加热边搅拌，可以不用加热到开就可以出锅了，主要让南瓜泥和牛奶充分混合。要是不够甜可以加炼乳。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防前列腺、清热解毒等功效；可与排骨、鲈鱼、芦荟搭配；与梭子蟹、明虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与香椿、乌鳢、巧克力相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮、止咳等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
