基本发酵面团的热量/卡路里_基本发酵面团的做法

1、按一次和面法，将材料混合，揉面要成“三光”，即面光，盆光，手光。若最后所得面团为300克，基本上水占28%，其他粉类占20-50克，面粉占65%。以此类推相似计算，不可拘泥，依经验而得。面团不可太粘，酵母用水化开再加，有色粉类与面粉混合再揉，有色泥类比如南瓜泥本身带水，要适量比水先加，一般替代水，若太湿再加面粉。面团上稍抹些水放入发酵箱，定38度发20分钟，手指按下面团凹陷不会弹起，差不多两至三倍大即可。若无发酵箱，需盖半湿纱布放温暖处2一3小时也能发酵成功。基本发酵面团做好了，造型，内馅随心所欲，是学做早点的必学之技。图示为发酵好的加了绿色抹茶粉的绿色面团。

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消毒、清污解毒等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、除口臭、调味等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、解毒、润燥等功效；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养颜、防治近视、美容等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与橙、西兰花、菠菜相克，同食可能会引起不适；

基本发酵面团的热量和减肥功效