| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 山芋 | 克 | 205千卡 | 82千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 543克 | 牛奶西米露热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡,相当于太极拳176分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将西米下锅熬制一下 大火不要太久你噢*^_^*
2、再将切成丁的山芋放入锅中 大小根据个人喜好
3、等待山芋成熟后 根据个人喜好 放入糖 搅拌均匀 最后放入牛奶 放入牛奶后不要煮太久 因为高温会破坏牛奶的营养价值 (^0^)/
4、最后出锅啦！！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、美容养颜等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与空心菜、乌鳢、杨梅相克，同食可能会引起不适；
山芋的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、除口臭、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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