| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 绿豆白木耳甜汤热量/卡路里984千卡 | |||
 热量984千卡,相当于有氧拳击操98分钟消耗的热量600 | |||||
1、这是白木耳，我是早上泡的，晚上做。
2、绿豆等到要做再来洗。洗到水变清为止，这样才干净。
3、我个人喜欢西米，所以也下了一点。不用洗。
4、煮水，等水开了以后，就下白木耳，绿豆，西米。一起下。
5、煮到绿豆烂了，西米中间的那一点白芯也没了就可以。下糖，我建议不要下太多，太多就不好吃了。不过这还是要看个人的口味。
6、半成品，嘻嘻
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、益气、清热解毒等功效；可与豇豆、南瓜、黑木耳搭配；与棒子、鱼头、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、调味、舒缓肝气等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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