| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青芒果 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 腌制青芒果热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于椭圆运动机8分钟消耗的热量600 | |||||
1、先将芒果洗好 切片(>﹏<)
2、然后撒入少许盐 拌一下
3、然后装罐 上下摇晃十分钟 然后倒出苦水 放置两小时噢⊙_⊙
4、再倒入果糖 超市里一般有买 我是自己做的 少水多糖 小火熬制便可⊙ω⊙
5、倒入的果糖要把芒果完全浸没哟 等待时日 便可享用≥﹏≤
青芒果的热量32千卡（每100克）；具有降低胆固醇、通便、润肠等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、清理胃水等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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