| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 胡萝卜香蕉奶昔热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡,相当于现代舞51分钟消耗的热量288 | |||||
1、胡萝卜洗干净切成一厘米左右的小块丢进料理机 然后是香蕉 胡萝卜丢下面打得会比较碎哦～
2、倒进牛奶打打打打打打～～～ 我是用的纯牛奶 但是味道也是甜甜的，完全靠香蕉和胡萝卜本身的味道
3、打过大概30秒之后～倒出来就可以喝了～我是比较喜欢碎一点这样口感好，但是胡萝卜碎嚼着也别走风味，可以按自己的喜好多摸索一下，看喜欢颗粒大还是小
4、我一开始怕胡萝卜会有涩涩的味道，但是完全没有，几乎都被香蕉味掩盖了，很香浓，好喝～！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、疏通血脉、治疗便秘等功效；可与芝麻、冰糖、李子搭配；与酸奶、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、防癌等功效；可与蜂蜜、圆白菜、香菇搭配；与红枣、杏、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、美白等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与米汤、韭菜、橙相克，同食可能会引起不适；
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