| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 黄瓜火腿热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于举重66分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄瓜去皮洗净切片备用
2、火腿肠切片备用
3、加入食用油使锅烧红
4、放入黄瓜翻炒至熟
5、加入火腿肠翻炒一会
6、给点盐和味精就可以出锅了
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补虚、止消渴等功效；
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