| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 自制减肥的红糖酸奶热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于看书319分钟消耗的热量78 | |||||
1、先把酸奶机里的盒子煮几分钟消毒，这个是我每次都要做的步骤
2、菌种一包，这次我买的安琪的，以前用别的效果一样，所以这个我觉得哪个都可以
3、把消毒好的盒子放进酸奶机，把牛奶倒进去，我就用的普通的蒙牛纯牛奶。倒进菌粉
4、用勺子搅拌半分钟，保证菌粉分布均匀
5、插上电呆一夜或八小时就好
6、今天早上来一碗，看凝固的很好，老酸奶
7、加入两勺红糖搅拌均匀，配个水果鸡蛋，健康美味早餐
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、润肠、治疗便秘等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与钙粉、枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血养颜、健脾暖胃等功效；可与小米面、荷兰豆、姜搭配；与竹笋、皮蛋、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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