| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 3056千卡 | 873千卡 | ||
| 奥利奥饼干 | 克 | 1072千卡 | 536千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 奥利奥木糠杯热量/卡路里4206千卡 | |||
 热量4206千卡,相当于混凝土工作601分钟消耗的热量420 | |||||
1、奥利奥饼干去调中间的奶油夹心
2、讲奥利奥饼干用料理机打成碎末，然后过筛
3、淡奶油加入糖粉打发到裱花但可以稍稍流动的状态
4、将淡奶油装入裱花袋中，在杯子中，先铺一层淡奶油
5、然后再铺一层奥利奥饼干屑，这个步骤重复三次
6、奥利奥木糠杯就完成啦~~超级简单的~
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、治疗便秘、增强活力等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、滋阴、保肝解毒等功效；
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