| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油豆角 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | ||
| 手擀面 | 克 | 1284千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 1200克 | 焖面热量/卡路里2303千卡 | |||
 热量2303千卡,相当于触身式橄榄球288分钟消耗的热量480 | |||||
1、把排骨剁成小排！
2、洗好豆角土豆
3、排骨加姜片、葱段慢火煮至少半个小时以上，怕腥的可以加点料酒或者柠檬汁去腥。
4、把豆角和土豆下锅大火爆炒到7分熟，然后把排骨放入，加汤汁要没过排骨跟豆角，加东鼓一品鲜酱油。小火熬到开锅，最后放入面条直接盖在上面，待汤汁收完，此菜就大功告成了，喜欢吃蒜和葱花的可以待完成后洒在上面，焖三分钟拌匀就可以吃咯！
油豆角的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑、健脾胃、补中益气等功效；可与土豆、土豆、大蒜搭配；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、滋肝阴、补钙等功效；可与海带、冬瓜、大蒜搭配；与菊花、菱角、甘草相克，同食可能会引起不适；
手擀面的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容护肤、美容等功效；可与豇豆、牛腩、豆角搭配；与柿子、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
