| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 水煮玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于大提琴140分钟消耗的热量120 | |||||
1、玉米洗净去须，入锅添水完全没过玉米，盖上锅盖大火烧开，然后转中火煮15分钟，差不多水要煮没了就可以捞出来吃了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、降血压等功效；可与鸡蛋、山药、芥蓝搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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