孜然炒包菜的热量/卡路里_孜然炒包菜的做法

1、因为这道菜很简单，所以切菜步骤和炒菜，我给省了拍照了！
1. 包菜刀切也行，手撕也可以，洗好沥干水，备用。
2.热锅加油，热油放蒜煸炒香味出来，迅速放
入包菜。
3.炒5分熟，加酱油，蚝油，孜然粉，再炒均匀。（最好的口感就是不要炒太熟，吃起来脆脆响！）然后最后加盐。关火，装盘！

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、减肥等功效；可与辣椒、樱桃番茄、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、提鲜、防癌等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、降低胆固醇等功效；

孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、增进食欲等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

孜然炒包菜的热量和减肥功效