| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 53千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 青炒苋菜热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于插花28分钟消耗的热量114 | |||||
1、去老杆！泡水洗净！利干水！备用！
2、少许油！油热放入蒜瓣！
3、蒜瓣出香后放苋菜！反炒加入少许盐，鸡精！
4、再加入少许鲜上鲜！酱油！
5、反炒几下就可以出锅了！
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止肌肉痉挛、清利湿热、提高免疫力等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与梭子蟹、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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