| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 孜然土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于写作业125分钟消耗的热量108 | |||||
1、l，土豆洗净放在冷水锅里煮，水开后关中小火煮至用快子一试能戳穿土豆就可以捞出了，放在一个凉心盆里，这时土豆皮轻松就撕掉了，再切的滚刀
2、2，锅里油热放入蒜粒少许炒香，下入土豆块，放少许辣椒面，盐，白糖一点，几点麻油，翻炒10秒左右撒上葱花或蒜苗粒，撒上孜然炒均匀即可起锅味道扛扛的
3、3，如果买的到超小的土豆，煮熟后去皮用刀背轻轻压扁成圆形，后面方法一样，口味重的可以多放点辣椒面和孜然粉
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾、降糖降脂等功效；可与牛肉、豆角、黄瓜搭配；与圣女果、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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