| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于扎马步15分钟消耗的热量240 | |||||
1、把南瓜洗净切成小块，放在盘子里摆好
2、起锅装水，放入南瓜蒸15分钟即可
3、蒸好的南瓜非常软糯，甜香可口，我家的宝贝很喜欢吃呢
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、降血压等功效；可与绿豆、五花肉、燕麦搭配；与鲤鱼、基围虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
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