印尼咖喱炒饭的热量/卡路里_印尼咖喱炒饭的做法

1、全部材料集合。雪藏过的隔夜饭，咖喱块，玉米，胡萝卜，洋葱，（注:）家里没有葱，所以用秋葵来充当绿色。另外，如果你也遇到这种状况，可以用青豆，青瓜，西芹搭配。因为有绿色蔬菜搭配的话，看起来秀色可餐呢。
2、配菜切好囖。（因为我自己比较喜欢吃玉米，所以玉米的量比较多）
3、除隔夜饭和咖喱外，其他全部材料，放锅里炒熟，先热锅 → 然后放小量油 → 全部材料下锅 → 放小量盐 → 不断翻炒两分钟左右 → 看到材料变热可以上碟啦，待用
4、接下来这一步，热锅里放油，然后下饭，翻炒一分钟左右，放咖喱块下锅，不断翻炒至咖喱融化，然后再把刚才炒好的配菜全部倒进去锅里，不断翻炒至可以看到米饭跳舞状态，就表示做好啦，可以上盘了。（饭里不放盐是因为咖喱块一般都偏咸的）
5、好正！
6、第二次制作，加蛋版。配菜减少，这次只加入，洋葱，绿色灯笼椒，红色辣椒。

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、预防高血压、抗衰老等功效；可与山药、洋葱、鸽子搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、香菇、卷心菜搭配；与水萝卜、柚子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、降血压、补钙等功效；可与苦瓜、玉米、松子搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、增进食欲、抗癌等功效；可与鳕鱼搭配；

印尼咖喱炒饭的热量和减肥功效