| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 芝士鸡蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于游泳10分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备原料
2、2打蛋液
3、平底锅中抹少许油
4、摊鸡蛋饼，这个大家都会把
5、蛋饼铺平
6、撒上芝士片。
7、撒上火腿和生菜
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、桂圆肉、荠菜搭配；与糖精、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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