| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 夏日懒人早餐—凉拌越南方便面热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于街舞17分钟消耗的热量470 | |||||
1、原料很简单
2、方便面水煮拌好，放凉
3、趁着煮面的空余时间，黄瓜切片。千万不要用刀慢慢切啊，某宝，某猫上有这种切黄瓜的秘密秘?“武器”，相当好用，半分钟搞定，还很薄，吃不完可以敷脸
4、火腿肉煎到微黄就好，太阳蛋煎好待用
5、摆碟了，完美
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、延缓衰老等功效；可与百合、干辣椒、菠菜搭配；与地瓜、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、解毒消肿等功效；可与墨鱼、鱿鱼、木耳菜搭配；与花生酱、西红柿、橘子相克，同食可能会引起不适；
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