| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 香蕉西多士热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于侧泳32分钟消耗的热量480 | |||||
1、取两片面包，去掉面包边，
2、把鸡蛋打散，可以加点糖，我不太爱吃甜的，就什么都没加
3、取半个香蕉切片，切碎点，放到面包片中间，把四周压实用手指捻紧
4、浸到蛋液里，反正面都要均匀的沾上蛋液，翻面的时候小心弄碎，面包片会很软
5、我不喜欢油炸的，太油腻了，最重要的是我怕胖！！所以改良了一下，用的电饼铛，刷了一小层油，等油热了放进去煎，注意翻面，两面都变色了就差不多可以出锅了～（图从网上找的，没有拍）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与基围虾、百合、明虾搭配；与鹅肉、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、安神除烦、治热病烦渴等功效；可与牛奶、冰糖、芝麻搭配；与香芋、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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