| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 醪糟 | 克 | 250千卡 | 100千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | ||
| 总量 | 698克 | 醪糟汤圆热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡,相当于擦玻璃336分钟消耗的热量180 | |||||
1、饮用水适量加醪糟滚开
2、开锅后煮一会 放入汤圆
3、汤圆飘起来关火 放枸杞香蕉
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、解渴消暑、温寒补虚等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、预防高血压、解毒等功效；可与牛奶、冰糖、燕麦搭配；与酸奶、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、延缓衰老、软化血管等功效；可与山楂干、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有体虚自汗、止汗、血虚等功效；
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