| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 不用酸奶机的酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于爵士舞10分钟消耗的热量288 | |||||
1、牛奶放锅中加热，常温能入口即可，不能太烫，否则不能发酵，我用的是脱脂牛奶
2、加入发酵菌粉，整包放我觉得太酸，可以放半包，放入整包的话乳清蛋白特别多，半包就基本不会有乳清，不影响发酵效果
3、我有加蜂蜜，之前的没有加，酸奶有结块的现象，加了蜂蜜，口号超级顺滑的话，牛奶倒入保温瓶，放一晚上。
4、放置一晚上，当当当，细滑无添加
5、加葡萄干，红枣干，开吃，真的很棒哦，自己做的，不会有太多糖
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、治疗便秘等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与果汁、香椿、醋相克，同食可能会引起不适；
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