| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 奶酪芒果紫薯球热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡,相当于开会383分钟消耗的热量90 | |||||
1、紫薯洗干净去皮切片蒸熟
2、在蒸熟紫薯中加入糖和牛奶混合，紫薯泥变软
3、把干奶酪和芒果酱混合均匀
4、去紫薯泥把芒果奶酪馅包起来，裹上面包糠，在冰箱冷藏2小时
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、防癌、益气力等功效；可与猪小排、水芹菜、排骨搭配；与鸡胸脯肉、玉米、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与红糖、金针菇、韭菜相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进排便、降血糖、治便秘等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、除口臭、保肝解毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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