| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 花生，玉米粒粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于壁球101分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好煮过的粽叶
2、把花生和生的玉米粒洗干净
3、放到泡好的糯米里
4、抱的时候放里蜜枣，
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、美容益寿、止虚汗等功效；可与葡萄、乌鸡、莲藕搭配；与莲子、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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