| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 懒人食谱—焖烧杯杂粮粥热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡,相当于骑马155分钟消耗的热量240 | |||||
1、拿出焖烧杯洗干净准备…
2、准备好焖粥的材料。我喜欢焖稍微厚些的粥，就每杯（0！36L）基本会放四勺（普通汤勺）的杂粮米。每个人可以根据自己喜欢的口感增减材料。
3、烧水烫杯，杯子可以轻微摇晃下，让里面的食材受热均匀。2分钟后开盖把水倒了，这样反复2次即可。
4、烫杯2次后注水焖烧。等第二天早上后一杯杂粮粥就可以吃啦，简单又健康…（我喜欢甜食，焖烧时候还会再丢些黄冰糖 ^_^）
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺、养阴生津等功效；可与银杏、石榴、银耳搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、防癌、清肺等功效；可与梨、枸杞子、绿豆搭配；与火腿、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
