| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 青椒炒墨鱼丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于打扫10分钟消耗的热量228 | |||||
1、材料准备如上，主要是墨鱼需要泡一整天，然后切丝
2、青椒下锅翻炒，炒软为目的，不需要加油可以些许盐
3、入油，放大蒜籽煸香
4、放入墨鱼丝，爆炒
5、加入生抽，大蒜叶，试下盐味（墨鱼本身比较咸所以一定要试着试着加盐），最后加香菜
6、成品！
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、健胃消食、缓解疲劳等功效；可与糙米、猪肝、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、治疗感冒、祛除寒气等功效；可与羊排、羊肉、羊骨搭配；与猪里脊肉、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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