| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 零失败超简易-牛奶炖蛋热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡,相当于晾衣服217分钟消耗的热量120 | |||||
1、把全部材料混在一起打匀 ?然大大_
2、筛两次 ?然大大_
3、包上保鲜膜，用牙签在上面戳些洞洞 ?然大大_
4、入锅蒸十五～二十分钟o(≧v≦)o
5、开吃!像布丁，想双皮奶，美味!! ?然大大_（这次好像牛奶放多了）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、养血发胎等功效；可与菠菜、羊排、洋葱搭配；与菠萝、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与白砂糖、金针菇、香椿相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、和中益肺、舒缓肝气等功效；
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