| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 紫薯糯米花热量/卡路里1111千卡 | |||
 热量1111千卡,相当于化妆556分钟消耗的热量120 | |||||
1、紫薯蒸熟后去皮撵成泥
糯米粉加水和成团
取紫薯泥和糯米团揉匀
取1cm紫薯糯米团搓成花芯
依次取2到3cm搓成球形 用大拇指腹压成中间薄边缘厚的圆 下端绕着根部围成花瓣
花瓣大小多少自己决定啦
摆盘后下锅蒸
要先摆盘啊！蒸好后很黏会粘一块儿的
下锅蒸6mins 足够了 不然花瓣就会塌下来
2、6mins 蒸好啦！
不用加糖哦 紫薯本身就清甜哒
少摄入一些热量哈哈
想再甜一点可以加适量蜂蜜哦！
父亲节做的孝敬老爸
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身、提高免疫力等功效；可与猪排、水芹菜、大米搭配；与玉米、香蕉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补脑益智、健脾养胃等功效；可与莲藕、葡萄、枣搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与鸭梨、胡萝卜、橙子搭配；与李子、菠菜、大米相克，同食可能会引起不适；
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