| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 155千卡 | 31千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 凉拌秋葵热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡,相当于田径21分钟消耗的热量450 | |||||
1、选大小适中的去蒂在沸水中绰两分钟左右。
2、对半切开过凉开水！
3、摆盘，磨一点黑胡椒，淋一勺香油，生抽，原汁原味的凉拌秋葵君做好了！
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、促进消化、消除疲劳等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、和胃、祛腥等功效；
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