| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 有机甜糯玉米热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于乐队演奏70分钟消耗的热量240 | |||||
1、打开包装
2、下锅煮
3、盛盘
4、切成小块
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、益肺宁心、预防高血压等功效；可与鸽肉、酸奶、橙子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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