| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 353千卡 | 392千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 104千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 奥利奥椰子糕热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡,相当于铲东西140分钟消耗的热量360 | |||||
1、锅里水烧开放入白糖溶化搅拌后放凉
2、另外一个盆里倒入牛奶
3、倒入吉利丁粉搅拌
4、在倒入椰浆不断搅拌
5、放凉的糖水放入隔热水搅拌直到吉利丁粉融化
6、奥利奥敲碎并撒入
7、冷藏四个小时以上定型就好
8、取出脱模 切块 完成啦 最好用塑料或玻璃等光滑的容器 容易脱模
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治便秘、养颜等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与桔子、金桔、果汁相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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