芒果红豆椰汁西米露的热量/卡路里_芒果红豆椰汁西米露的做法

1、准备好食材。
2、红豆洗净放入电饭煲，开启煮粥模式。（如能事先浸泡一夜就更好了）
3、小锅水煮开，倒入适量西米，变煮边搅拌，水开一分钟后关火，盖上锅盖焖5分钟，开盖搅拌，焖5分钟，随后开火再煮开一次，重复关火、焖、搅拌的过程，直到西米的小白点消失即可。
4、倒入筛子用净水冲洗，沥干。
5、将西米倒进容器，并倒入牛奶、放入冰箱冷藏。
6、干净的小锅里倒入椰浆，加入白砂糖，加热，溶开。冷却后也入冰箱冷藏。
7、芒果切小块。
8、在玻璃器皿中盛入牛奶西米、红豆、芒果，再淋上椰浆，OK啦！

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防止晕车、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、抗癌、预防结石等功效；可与粳米、南瓜、兔肉搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、益气等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与杨梅、巧克力、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

芒果红豆椰汁西米露的热量和减肥功效