| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 378千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 简易披萨热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡,相当于玩电脑339分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好所需食材。
2、先用食用油把披萨盘涂一下，然后在饼底上也刷上一层，然后涂抹披萨酱，放上一层奶酪，鸡肉丝，自己喜欢的蔬菜，最后在最上面铺上一层奶酪就OK啦！
3、我的烤箱是无需预热的，所以我直接就把披萨送进烤箱了，中层，210度，25分钟左右，烤至表皮微微发黄就可以了。
4、出炉啦，有没有流口水啊
5、切块开吃啦，迫不及待尝味道，消灭了一块才想起拍照，
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、润肠通便、降血压等功效；可与芥蓝、菜花、黄鱼搭配；与虾、冰棍、青鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌、杀菌消炎等功效；可与猪肉、羊排、玉米搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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