| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 烧烤酱 | 克 | 57千卡 | 104千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 828克 | 鸡肉卷热量/卡路里1816千卡 | |||
 热量1816千卡,相当于柔道182分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡腿去骨切条，加烧烤酱，用手抓均入味，最好冰箱冷藏十二小时。
2、面粉加热水和成面团，醒十分钟，切成大小均匀的剂子。
3、面剂擀成薄片，煎锅不加油，两面煎熟。
4、煎锅放少量油，倒入鸡腿肉，小火慢煎至表面微黄，出油。
5、煎好的饼放喜欢的绿叶蔬菜，鸡肉，加少许沙拉酱。也可放喜欢的食物，黄瓜条、胡萝卜条等，卷起。0k
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补虚填精、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
烧烤酱的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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