广式粽子的热量/卡路里_广式粽子的做法

1、绿豆去壳提前浸泡一个晚上，后洗干净沥干，放油盐调味备用（去壳绿豆市面有售，我家是自己种的绿豆，自己用石磨去的壳，调味要适量，因为这个决定粽子的味道）
2、糯米淘干净沥干，放油盐调味备用（调味适量）
3、五花肉洗干净切条状放盐、香料粉腌制备用（我个人认为肥肉放粽子里煮出来那个味才叫爽）
4、粽叶洗干净沥干备用（粽叶可以是香蕉叶，也可以是专门的粽子叶，市面有售，我家依然是自产叶子）
5、竹篾条，用来绑粽子用.（我家是自己砍的竹子削出来的，因为这比较传统，如果没有这个可以用普通的包装绳代替）
6、原料准备完毕
7、粽叶要双层，防止裹的时候弄破，先铺层糯米，然后放层绿豆，中间夹块肉，再一层绿豆，一层糯米，把粽叶先前后对折抽紧，再左右对折抽紧，再用竹篾五花大绑抽紧（感觉绑粽子这个步骤是自虐，有些人不喜欢糯米就可以少放米多放豆，用量按个人喜好调整）
8、这是裹好的粽子
9、最后是煮粽子，冷水入锅，煮上4、5个小时，香糯扑鼻的粽子就出炉了，这过程确实是煎熬，但其实真的很好吃......

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润肌肤、补肾养血等功效；可与茄子、白菜、大蒜搭配；与菊花、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、清热解毒、利尿等功效；可与黑木耳、燕麦片、百合搭配；与冬虫夏草、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补血、止渴等功效；可与枣、莲藕、葡萄搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

广式粽子的热量和减肥功效