| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 娃娃菜炒木耳热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于板球9分钟消耗的热量300 | |||||
1、娃娃菜洗净，切成条。原来想做上汤娃娃菜的，发现食材不够，才炒的。我个人觉得切成块好炒点，一条条真心难炒。
2、木耳泡开，洗净。
3、热锅冷油，放入娃娃菜翻炒。
4、到娃娃菜有点软了，加入准备好的黑木耳，继续炒
5、加入盐，少量水，烧片刻。
6、装盘
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、促进消化、帮助消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、补血、抗癌等功效；可与荸荠、鱿鱼、竹笋搭配；与田螺、鸭肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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