| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 牛奶木瓜饮热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于帆船运动57分钟消耗的热量180 | |||||
1、豆浆机中放入牛奶1-2袋（依据个人口味），然后用小勺把木瓜肉挖出来（不用在乎好看不好看，反正要绞碎的）。
2、放入糖，根据个人口味添加。
3、加水至刻度线。
4、按果汁键搅拌。
5、OK！搅拌好后倒出，可加些冰块在里面，更好吃！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、改善视力等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与金桔、白砂糖、巧克力相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、丰胸、健脾消食等功效；可与墨鱼、蘑菇、猪肉搭配；与南瓜、基围虾 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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