| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 红烧罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于采花178分钟消耗的热量180 | |||||
1、鱼洗净切斜花刀，放D猪油＋花生油热锅煎两面金黄（放猪油唔黐底），放D姜蒜，放D料酒，市油。然后加D水煮，快收汁时放西芹OK！菜无放盐，生抽够味啦…
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝功能、健脑、改善肝功能等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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