咖喱鸡饭的热量/卡路里_咖喱鸡饭的做法

1、将六个鸡根洗净剁成小块，放进盛好凉水的锅里焯一下，待肉变色盛出冲洗干净，控干水分放盆中待用。
2、土豆洗净去皮切块，大小与鸡块差不多。
3、胡萝卜洗净用滚刀切成与鸡块同大，洋葱也洗净切成块。
4、青椒洗净去蒂切成小块待用。
5、在炒锅里放入适量油，烧至六成熟时倒入准备好的洋葱翻炒，翻炒2－3分钟后倒入鸡块继续翻炒，鸡根稍微变色后放入土豆和胡萝卜，翻炒5分钟后盛出。
6、给锅里加入600ml的水或者鸡汤，放火上烧开关火。
7、关火后放入一盒咖喱调料，放之前将咖喱掰成小块，这样可以让咖喱块更快的融化，待完全融化后开火，放入青椒块并用小火继续翻搅拌食物，5分钟后汤汁变稠，青椒变色后就可以关火盛盘了。

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、解热、缓解疲劳等功效；可与苦瓜、紫甘蓝、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、圆白菜、比目鱼搭配；与辣椒、柚子、茄子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾利湿、和胃等功效；可与牛里脊、醋、黄瓜搭配；与香雀、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、补钙、促消化等功效；可与牛肉、猪骨、五花肉搭配；与皮皮虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

咖喱鸡饭的热量和减肥功效