牛奶醪糟隔夜燕麦的热量和减肥功效

1、来个材料照片。看那一大碗，是妈咪做的醪糟，老爸很喜欢吃…吃一顿可以吃掉三分之一简直惊呆了。醪糟在最后结尾也介绍下做法吧。

2、先在杯底来一大勺燕麦片。

3、再来一大勺醪糟。

4、铺几片香蕉。

5、倒入牛奶。

6、没过香蕉。

7、再撒入一大勺燕麦片。

8、再铺一大勺醪糟。

9、继续铺上一大勺燕麦片。

10、加一大勺亚麻籽粉。亚麻籽粉是买的亚麻籽磨成粉，泡一泡会具有神奇的粘腻浓厚口感，风味独特，营养价值也高，很推荐尝试一下。我基本做隔夜麦片都会加一层。大家也可以选择其他喜欢的坚果粉。

11、再码上几片香蕉。

12、最后再来一大勺醪糟，倒满牛奶。一定要牛奶量稍多一些，因为燕麦会吸收牛奶膨胀，明早会比刚做完牛奶少一些。

13、用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏一夜。

14、早上拿出来的时候看到侧面，燕麦都被泡大发啦，满满的，软软糯糯有一点儿嚼头，牛奶也因为醪糟添加变的稠稠的。整体水平面有所下降…我在表面扔进去了点之前做好的可可软燕麦，撒上一小勺黄金椰蓉粒装饰。

15、泡的就是这款夹心软饼干【可可香蕉软燕麦】。哈哈好吃得紧，最近好爱各种燕麦泡奶，燕麦泡豆浆，燕麦饼泡奶，燕麦饼泡豆浆…搭配各种食材，赞！

16、妈咪的醪糟做法：500g糯米浸泡一晚。

17、沥去多余水分，上锅蒸30分钟，蒸熟。

18、加入酒曲和糯米拌匀，放入酸奶机内，中间戳个洞洞眼。我用的酸奶机，温度会偏高，需要在底部垫一块湿布隔去点热量。酒曲是网上买的，根据分量说明放。夏天发酵36小时左右，冬天48小时左右。大家可以自己尝尝味道合适了就停止加热。时间不够不够甜，太久会发酸。