| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 网上最火的芒果千层热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡,相当于足球86分钟消耗的热量420 | |||||
1、将低筋面粉、玉米淀粉、糖粉筛入牛奶中，将均匀的面糊倒入打散的鸡蛋中。过筛
2、黄油放微波炉融化，放进面糊，搅拌形成均匀细腻的面糊
3、取一勺面糊倒入电饼铛中，煎成圆饼妆
4、煎好冷藏放凉
5、每层涂奶油，每隔三层放芒果粒，这里一定要注意，奶油不要放的太满，放饼的2/3就可以，这样会很漂亮
6、淡奶油我用的雀巢，味道好价格便宜，但不稳定，有一个绝招，打发淡奶油的时候下面放一个装冰水的盆子，打发至不流动，根据个人口味打发奶油时适量加糖。
7、放进冰箱冷藏，一小时以上。口感超级棒，如果有剩下的奶油、芒果、还有饼，可以做几个芒果班戟，把芒果放在饼上放上奶油包成正方形。全部不浪费
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、治疗便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与韭菜、巧克力、酒相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、去酒毒、调味等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、补中和血、宽肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、延缓衰老等功效；可与西红柿、小米、圆生菜搭配；与茶叶、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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