| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 牛油果烤鸡蛋热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于曼波舞98分钟消耗的热量180 | |||||
1、将一个牛油果切半，挖开核，适当吃掉一些牛油果肉
2、打入一个土鸡蛋，可以根据牛油果肉的大小选择鸡蛋
3、在表面撒上些许研磨黑胡椒
4、放入微波炉加热三分钟即可食用
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、抗癌、化痰等功效；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防细菌感染、清热解毒、延缓衰老等功效；可与香椿、北极虾、牡蛎 搭配；与茶叶、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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