| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 21千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 芝麻酱菠菜热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于乘双连雪橇3分钟消耗的热量420 | |||||
1、菠菜洗净，开水烫一下，捞出挤出水分，切段装盘，淋汁！简单的夏令凉菜瞬间完成，美味营养哦！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、保障营养等功效；可与猪血、粉丝、牡蛎搭配；与大豆、韭菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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