| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 谷物奶燕麦热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡,相当于溜旱冰26分钟消耗的热量450 | |||||
1、牛奶 红枣 燕麦各种煮 虽然没啥卖相 不过挺好吃～
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、通大便、增强体力等功效；可与橙子、河虾、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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