| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 酸奶热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于斜板仰卧起坐56分钟消耗的热量259 | |||||
1、先放牛奶入面包机中（我用面包机的酸奶功能做的酸奶）
2、再加入酸奶，并搅和一下。
3、选择面包机的酸奶键，选择发酵时间就可以了。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美容、美容养颜等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与菜花、鸡蛋、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、明目、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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