| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 28克 | 香煎海鱼热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡,相当于摩托艇运动12分钟消耗的热量150 | |||||
1、把鱼去内脏洗干净，晾干水份，拿个盆把鱼放下去腌制放料酒姜沫盐，记住盐一定要够味，腌15分钟在煎
2、平底锅放油烧热，把鱼煎至两面金黄色
3、起锅摆碟就可以了，没什么装饰物随便摆摆
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、祛腥味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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