| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 640克 | 小米紫薯粥热量/卡路里1653千卡 | |||
 热量1653千卡,相当于空中蹬腿运动551分钟消耗的热量180 | |||||
1、小米和糯米洗好。
2、紫薯洗后切成小丁。
3、晚上倒入电砂锅加水。
4、早晨起来就可以搅动开吃。可以加蜂蜜，白糖。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与凉薯、黑豆、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、瘦身等功效；可与芹菜、莲子、大米搭配；与大花蟹 、香蕉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、舒筋活血、补中益气等功效；可与桑葚、枣、赤小豆搭配；与苹果、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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