| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 乳蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于高尔夫球20分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡蛋煮熟，水开10分钟就熟了～
2、煮熟的鸡蛋放到凉水里会比较容易扒皮
3、味极鲜，红烧酱油，耗油，冰糖，鸡精，十三香。ok
4、锅子底部均匀铺好葱，姜，蒜，八角，辣椒可不放
5、放入鸡蛋，调好的料汁用勺子洒在每颗蛋上，加水煮15分钟就好，（煮的时间越久 蛋蛋越香哦^ω^）
6、超级香～！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、防细菌感染等功效；可与生菜、青椒、荠菜搭配；与地瓜、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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